女優、モデル、女子アナが夢中！　いま大注目のボディトレーナー、星野由香さんの「ほぐピラ」でやせ体質に！　見ながらできる、充実のレッスン動画つき

㈱主婦の友社は2021年7月12日（月）に『やせ体質になれる　やさしいほぐピラ』（https://www.amazon.co.jp/gp/product/4074460904/）を発売いたします。

株式会社主婦の友社

2021年7月9日 09時48分

TOPICS
・星野由香さん考案の「ほぐピラ」待望の新刊
・運動が苦手でも、体がかたい人でも簡単に始められる
・見ながら一緒にエクササイズができる動画つき
・準備運動から、部分やせ、不調解消、朝夜プログラムなどエクササイズが充実

「やせ体質になれる　やさしいほぐピラ」主婦の友社

人気女優やモデルからの信頼も厚い、いま大注目のカリスマボディトレーナー・星野由香さん。体をほぐす「ほぐ」＋体を鍛えるピラティス「ピラ」を組み合わせた「ほぐピラ」は、星野さん独自のメソッドです。

「ほぐピラ」は、かたくなった筋肉をまずはほぐして、体を動かしやすくしてからトレーニングすることがポイントです。こりをほぐして、体の動きを取り戻せれば、ボディラインは美しく引き締まり、さらに体の中の巡りがよくなって「やせ体質」に近づきます。

また、体の巡りがよくなることで、肩こり、四十肩、便秘などの不調もラクになると評判です。

星野由香さん

運動が苦手でも、体がかたい人でも簡単に始められる

「やさしいほぐピラ」では簡単な準備運動から紹介しているので、運動が苦手な人でも安心です。

また、本書で使用するのは、テニスボールで手作りするキャンディローラー。材料は100円ショップでそろえることもできます。刺激がソフトなので、初心者でも気軽にはじめられます。もちろん、市販の突起つきローラーや、フォームローラーなどでもできるので、慣れてきたらそれらを取り入れるのもいいでしょう。

テニスボールで作るキャンディローラー

タオルでテニスボールを包んで、ヘアゴムでしっかりとめます。

動画つきで、細かい動きもわかりやすい！

まるでオンラインレッスンを受けているかのような、星野さんの解説たっぷりの動画つき。「準備運動」から「おなかやせ」、「脚やせ」、「二の腕やせ」、「ヒップアップ」、そして「朝＆夜のほぐピラプログラム」など、充実の内容です。

足裏ほぐピラ

準備運動のひとつ、「足裏ほぐピラ」。足指のつけ根からかかとへ足裏をまんべんなくほぐします。

両ひざパタパタほぐピラ

おなかやせのひとつ、「両ひざパタパタほぐピラ」。下腹の引き締めとくびれに効きます。

腕ずもうほぐピラ

二の腕やせのひとつ、「腕ずもうほぐピラ」。二の腕をほぐして、きゃしゃなラインに近づけます。

準備運動から、部分やせ、不調解消、朝夜プログラムなどバリエーション豊富

本書は、エクササイズが充実しているうえ、目的別に選びやすい構成になっています。「ほぐピラ」初心者のための準備運動や呼吸のコツからはじまり、部分やせは、おなかやせ、脚やせ、二の腕やせ、ヒップアップと気になるところを網羅。

日中の代謝を上げるサポートになる朝ほぐピラ、深い睡眠につながる夜ほぐピラ、肩こりや脚のむくみなどの不調解消ほぐピラ、テレワーク中もできるイスほぐピラなど、その日の体調に合わせて好きな「ほぐピラ」を選べます。

「ほぐピラ」を生活に取り入れて、自分史上最高に調子のいい「やせ体質」の体を手に入れましょう。

CONTENTS

◆第１章　始めた人からみんなキレイになれる!! 　ほぐピラの秘密
◆第２章　やせ体質になるベースづくり　ほぐピラ準備体操
◆第３章　引き締めたいところをねらいうち！　部分やせほぐピラ
おなかやせ、脚やせ、二の腕やせ、ヒップアップ
◆第４章　やせ体質になれる朝＆夜ほぐピラプログラム
◆第５章　気になったときに即ケア！　不調解消ほぐピラ
肩こり・首こり、四十肩・五十肩、脚のむくみ、便秘・冷え
◆第６章　テレワークでも座って簡単にできる　イスほぐピラ

著者紹介

星野由香
パーソナルトレーナー。東海大学体育学部卒。学生時代より、人間が健康で美しくいるための人体構造に興味を持ち、西洋医学、東洋医学の両面から体の仕組みを探求。卒業後、大手フィットネスクラブを経て、パーソナルトレーナーとしての経験をもとに、「ほぐし」と「ピラティス」を融合した独自のメソッド「ほぐピラ」を考案。モデルや女優など多くの著名人からボディを要望通りに変えると支持を集める。テレビや雑誌などのメディアでも注目される、今、最も予約のとれないカリスマトレーナー。
Instagram　　yuka.hoshino222
Twitter　　　@Heartily0301

書誌情報

タイトル：やせ体質になれる　やさしいほぐピラ
著者：星野由香
定価：1540円（10%税込み）
仕様：A5判、128ページ
発売：2021年７月12日（月）
ISBN：978-4074460908
Amazon https://www.amazon.co.jp/gp/product/4074460904/
楽天ブックス　https://books.rakuten.co.jp/rb/16618701/