更年期をゆるゆる乗り切る優しいヨガ！『更年期のヨガ　おうちでできるセルフケア』9/23発売！

更年期がぐっと楽になる！気軽に家でできるヨガ！

株式会社大和書房（本社：東京都文京区、代表取締役：佐藤 靖）は『更年期のヨガ　おうちでできるセルフケア』（サントーシマ　香 著）を2022年9月23日に発売いたします。

■更年期のゆらぎやなんとなく不調を軽やかにするヨガケア
体の変化や、環境変化が起きやすくなる更年期前後。だるい、疲れる、さえない…などの不調をヨガで乗り切りませんか？本書では椅子を使ったヨガやスキマ時間にできるヨガ、体幹トレーニング、アーユルヴェーダ的食養生など、気軽に家でできるセルフケアを紹介しています。
ヨガでゆらぎ期の不調をゆるゆる乗りこなす

【目次】
Part１　ゆらぎ期は心と体のたなおろし
Part2　インナーユニットを鍛える
Part3　アーユルヴェーダと食養生
Part4　椅子ヨガで体をラクに
Part5　毎日が軽やかになるヨガのある暮らし

【著者略歴】
サントーシマ　香（サントーシマ　かおり）
ヨガ講師（E-RYT500,YACEP）、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター（TCTSY-F）。大学在学中にヨガと出合い、2002 年渡米。2005 年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ（眠りのヨガ）などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う。著書に『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』『一日の体調を整える 朝のヨガ』『一生もののセルフケア 月のヨガ』（大和書房）、『カラダがかわるたのしいおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 マタニティから産後まで使えるおうちヨガプログラム』（高橋書店）、『DVDつき サントーシマ香のやさしいムーンサイクルヨガ』（主婦の友社）、『おやすみヨガ』（学研プラス）など多数。

【書籍概要】
書名：更年期のヨガ　おうちでできるセルフヨガ
著者：サントーシマ　香
出版年月日：2022/9/23
判型・ページ数：A5・128ページ
定価：1760円（税込）
URL：https://www.daiwashobo.co.jp/book/b609259.html