医師でUCLA准教授の著者が教える、最高の科学的根拠に基づいた「黄金」の健康のルール。津川友介『HEALTH RULES 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣』1月26日発売決定！
【書誌情報】
発売日：2022年1月26日（水）
定価：1,650円（10％税込み）
頁数：232頁
ISBN：978-4-08-771779-2
装幀：アルビレオ
装画：鈴ノ木ユウ
発行：株式会社集英社
URL：https://books.shueisha.co.jp/items/contents.html?isbn=978-4-08-771779-2
【内容紹介】
少し意識を変えるだけで、重い病気になるリスクを劇的に下げられる――!
最新研究から明らかになった、健康に生きるための黄金のルール。
医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、
がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。
「7時間以上寝る」心筋梗塞のリスク20%減、
「白米を1日1杯以下にする」糖尿病のリスク24%減など、
具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。
確かな科学的根拠(エビデンス)を1冊の本にぎゅっとまとめました。
病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強の」の健康習慣。
- 本作のポイント①
医師で米・UCLA（カリフォルニア大学ロサンゼルス校）准教授、世界的な研究者でもある著者が、質の高い論文を読み込み、本当に科学的に正しい健康習慣をまとめました。
著者の津川氏は聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、2017年から世界屈指の名門大学・UCLA（カリフォルニア大学ロサンゼルス校）に勤務。
2016年に発表した女性医師の治療成績に関する論文が2017年「世界で影響を与えた科学論文」の3位に選ばれました。
そんな著者が世界中の論文を読み込み、確かな科学的根拠をもとに、病気になるリスクを減らす健康習慣をまとめました。さらに専門性の高い分野に関しては、専門医の監修を入れ、さらなる高い質を追求しました。
- 本作のポイント②
10万部突破のベストセラー『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』（東洋経済新報社）の著者による最新作。
- 本作のポイント③
意外な事実も満載
目から鱗となる意外な科学的事実も紹介されています。
・牛肉や豚肉は発がん性物質
・1日1杯のお酒は脳卒中のリスクを下げる
・太る野菜・果物もある
・糖質制限ダイエットは死亡率を高める上、リバウンドしやすい
・メタボ健診の効果は限定的
・サプリメントはほとんど気休め
・睡眠時間を1.5時間単位にすると良いというのは都市伝説
・サウナは心臓疾患による突然死のリスクを下げる
・ストレスとがんは関係ない
・子どものアトピーは保湿によって予防できる
・花粉症を根治できる治療法がある
・かぜに抗生物質は無意味
・健康な人はインフルエンザで病院に行く必要はない
・がんを予防するワクチンがある
- 本作のポイント④
カバーイラストは大ヒット漫画『コウノドリ』の鈴ノ木ユウ氏の描き下ろし。
【目次】
RULE 1 睡眠
RULE 2 食事
RULE 3 運動
RULE 4 ダイエット
RULE 5 お酒・タバコ
RULE 6 入浴
RULE 7 ストレス
RULE 8 アレルギー・花粉症
RULE 9 サプリメント
RULE 10 新型コロナ・かぜ・インフルエンザ
RULE 11 ワクチン
【著者紹介】 津川友介（つがわ・ゆうすけ）
医師・カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)准教授。
東北大学医学部を卒業後、ハーバード大学で修士号、博士号を取得。聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、2017年から現職。
2016年に発表した女性医師の治療成績に関する論文が2017年「世界で影響を与えた科学論文」の3位に選ばれる。著書に10万部超のベストセラー『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』、『世界一わかりやすい 「医療政策」の教科書』、共著に「週刊ダイヤモンド」の「経済学者・経営学者・エコノミスト111人が選んだ2017年 ベスト経済書」で第１位を受賞した『「原因と結果」の経済学』などがある。
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